Tropske noći stižu od 18. jula, lekari upozoravaju na udar vrućine
RHMZ za vikend najavljuje maksimume oko i preko 35 stepeni i tropske noći od 18. jula. Institut Batut i kardiolozi podsećaju na rizike po srce i praktične savete za rizične grupe.
- RHMZ za vikend, 18. i 19. jul, najavljuje pretežno sunčano i vrlo toplo vreme sa maksimumima oko i preko 35 stepeni.
- Od 18. jula stižu tropske noći, kada temperatura ne pada ispod 20 stepeni, pa telo teško da se odmori.
- Institut Batut toplotni talas definiše kao 3 i više uzastopnih dana preko 32 stepena.
- Preporuka lekara: 8 do 10 čaša vode dnevno i izbegavanje sunca od 10 do 17 časova.
Da li nas ovaj vikend čeka pravi udar vrućine? Da, i to onaj koji se ne završava kad sunce zađe. Republički hidrometeorološki zavod za 18. i 19. jul najavljuje pretežno sunčano i vrlo toplo vreme, sa maksimumima oko i preko 35 stepeni. A ono što je za zdravlje najvažnije, od 18. jula počinju tropske noći.
Tropska noć je ona u kojoj minimalna temperatura ne padne ispod 20 stepeni. Zvuči bezazleno dok ne provedeš takvu noć bez klime, prevrćući se u znoju. Telo tada nema priliku da se ohladi i odmori, pa se umor gomila iz dana u dan. Institut Batut toplotni talas definiše precizno: tri i više uzastopnih dana sa temperaturom iznad 32 stepena. Po toj definiciji, ulazimo pravo u njega.
Zašto vrućina najviše udara na srce?
Ovde ne pišem po osećaju, nego prenosim ono na šta upozoravaju kardiolozi. Visoke temperature ubrzavaju rad srca i istovremeno obaraju krvni pritisak, jer se krvni sudovi šire. Ta kombinacija kod osetljivih ljudi može da izazove tahikardiju, dakle ubrzan i nepravilan rad srca. Kad se na to doda gubitak tečnosti kroz znojenje, srce radi u mnogo težim uslovima nego što misliš.
Zato lekari posebno izdvajaju rizične grupe. To su deca mlađa od dve godine, osobe starije od 60 godina, hronični i srčani bolesnici i dijabetičari. Ako neko od tvojih ukućana pripada nekoj od ovih grupa, ovih dana ga drži na oku. Poznata mi je situacija iz iskustva: stariji ljudi često neće da se žale i piju premalo vode, pa se dehidriraju pre nego što uopšte osete žeđ.
Kako da preguraš toplotni talas bez posledica?
Nema tu čarolije, ima praktičnih koraka koje možeš da primeniš već danas. Pijem sama i savetujem 8 do 10 čaša vode tokom dana, u malim gutljajima, a ne dve litre odjednom uveče. Sunce od 10 do 17 časova izbegavaj kad god možeš, jer je tada zračenje najjače. Biraj laganu i svetlu odeću od pamuka, koja diše i odbija toplotu.
Napravi i jednu naviku koja nije samo za tebe. Redovno proveri starije komšije koji žive sami, makar jednim pozivom ili kucanjem na vrata. U toplotnim talasima upravo su usamljeni stariji ljudi najranjiviji, jer nemaju ko da primeti da im je pozlilo. Dovoljno je nekoliko minuta.
Ako radiš napolju ili treniraš, pomeri obaveze na rano jutro ili predveče. Klimatizovane prostorije su spas, ali nemoj iz ledene sobe pravo na 35 stepeni, jer nagla promena temperature dodatno opterećuje krvne sudove. Postepeno je uvek pametnije.
Vrućina ove vrste nije samo tema za razgovor o vremenu, ona je pitanje zdravlja cele porodice. Koji od ovih saveta ćeš prvi da primeniš u svom domu ovog vikenda?
