Vraćaju se vrućine: sunčan vikend oko 30 stepeni

Da li je gotovo sa svežinom i pljuskovima? Za ovaj vikend jeste. Posle nekoliko nestabilnih dana sa lokalnim padavinama, vreme se smiruje i vraća se ono pravo letnje, sunčano i toplo.

Prema prognozi, subota 25. jul donosi pretežno sunčano i suvo vreme, sa temperaturom oko 30 stepeni. Nema više naglih promena i kratkih pljuskova koji su obeležili prethodne dane. Nebo se vedri, a osećaj je odmah drugačiji čim izađeš napolje.

To znači da je vikend idealan za sve što si možda odlagala zbog kiše. Šetnja pored reke, kafa napolju, izlet van grada ili obično lenčarenje u hladu. Ako planiraš da budeš duže na otvorenom, dobro je da unapred smisliš gde ćeš se skloniti od sunca u podnevnim satima.

Šta nas čeka posle vikenda?

Topao vikend je samo uvod. Prema najavama, tokom naredne nedelje sledi postepen povratak vrućina, pa se očekuje da temperature ponovo krenu naviše. Drugim rečima, ovih 30 stepeni verovatno je tek početak toplijeg perioda.

Za nekoga je to odlična vest, konačno stabilno i sunčano leto. Za druge, posebno one koji teže podnose toplotu, to je znak da treba na vreme da se pripreme. Nema potrebe za panikom, ali ima smisla da malo prilagodiš ritam dana dok traju najtopliji sati.

Naša preporuka je jednostavna. Iskoristi jutro i kasno popodne za sve što traži trud i kretanje, a najtopliji deo dana ostavi za odmor u hladu. Tako ćeš i posao završiti i sačuvati energiju.

Kako da lakše podneseš vrućinu?

Nekoliko sitnica pravi veliku razliku kada temperatura poraste. Evo šta možeš da uradiš već danas, bez komplikovanja.

Prvo, pij dovoljno tečnosti tokom celog dana, i onda kada nisi posebno žedna. Voda je najbolji izbor, a dobro dođu i nezaslađeni čajevi i voće sa dosta vode, poput lubenice, dinje ili krastavca.

Drugo, izbegavaj veći fizički napor i direktno sunce u najtoplijem delu dana, obično između 11 i 17 časova. Ako baš moraš napolje, nosi laganu, svetlu odeću, šešir ili kapu i naočare za sunce.

Treće, rashladi prostor u kome boraviš. Spusti roletne dok sunce udara, provetravaj rano ujutru i uveče, a ventilator ili klima neka rade umereno, ne na maksimum.

Poseban oprez potreban je kod ranjivih grupa. Stariji, mala deca i osobe sa hroničnim bolestima teže regulišu telesnu temperaturu, pa im treba više pažnje, redovna tečnost i hladovina. Ako neko u tvojoj okolini spada u ovu grupu, proveri kako se oseća tokom dana, to je mali korak koji mnogo znači.

I na kraju, prilagodi obroke. Lakša hrana, više povrća i voća, manje teških i masnih jela, pomaže da se osećaš svežije. Veliki topli ručak u podne usred vrućine retko kada prija.

Vikend je pred nama, a vreme konačno radi u našu korist. Kako ćeš ti iskoristiti prve prave letnje dane, uz reku, na izletu ili u hladovini kod kuće?