Tropske noći od 18. jula: kako da spavate i sačuvate srce
Novi toplotni talas stiže u trećoj dekadi jula, a gradovi ulaze u tropske noći kada temperatura ne pada ispod 20 stepeni. Evo praktičnih koraka za miran san i rasterećeno srce.
- Novi toplotni talas stiže u trećoj dekadi jula, s temperaturama koje mogu preći 40 stepeni.
- Najtopliji dan procenjuje se oko 24. jula, kada bi u Srbiji moglo do 45, a u Beogradu do 41 stepen.
- U gradovima se očekuju tropske noći, kada temperatura ne pada ispod 20 stepeni, što otežava san i opterećuje srce.
- Naredne blaže dane iskoristite da provetrite i rashladite stan pre nego što žega ojača.
Da li vam je poslednjih leta bilo teško da zaspite kada napolju ne popušta? Niste umislili. Meteorolozi i RHMZ najavljuju da od 18. jula stiže novi jak toplotni talas, a s njim i tropske noći, kada živa ni posle ponoći ne pada ispod 20 stepeni. To nije samo pitanje neudobnosti. San je tada plići, srce radi napornije, a kod starijih i hroničnih bolesnika opterećenje raste.
Najtopliji dan procenjuje se oko 24. jula. Termometar bi u Srbiji mogao da pokaže do 45 stepeni, a u Beogradu do 41. Prema RHMZ, 2026. godina biće među deset najtoplijih otkako se u Srbiji vode merenja. Dobra vest je da imate nekoliko blažih dana pre udara, i to je vaš prozor za pripremu.
Kako da spremite stan i telo pre nego što žega ojača?
Ne čekajte 24. jul da počnete. Naredne dane, dok je jutro još sveže, iskoristite korak po korak.
Provetrite rano. Otvorite prozore između pet i devet ujutru, pa ih zatvorite čim spolja postane toplije od stana. Preko dana držite roletne i zavese spuštene, posebno na strani gde udara sunce. Tako zadržavate hladniji vazduh koji ste uhvatili ujutru.
Napravite promaju uveče. Kada temperatura napolju padne ispod one u sobi, obično kasno uveče, otvorite prozore na suprotnim stranama stana. Ventilator okrenite tako da izbacuje topao vazduh napolje, a ne samo da ga meša u sobi.
Ohladite ono što dodiruje kožu. Pamučna posteljina umesto sintetike. Ako je noć nepodnošljiva, stavite čist čaršav na sat vremena u zamrzivač pre spavanja. Mlak, ne hladan tuš pred krevet spušta telesnu temperaturu bez šoka za krvne sudove.
Vodu držite pored kreveta. Gubitak tečnosti tokom vrele noći je stvaran, a žeđ se javlja kasno. Nekoliko gutljaja vode kroz noć je bolje od jedne velike čaše.
Zašto srce tokom tropskih noći radi napornije?
Kada se telo ne ohladi ni tokom sna, ono nastavlja da se bori s toplotom. Srce ubrzava, krvni sudovi se šire, a pritisak može da varira. Kod zdravih ljudi to prođe uz umor sutradan. Kod starijih, srčanih i bubrežnih bolesnika, i onih koji piju lekove za pritisak ili diuretike, rizik je ozbiljniji.
Zato posebno pazite na starije članove porodice. Proverite imaju li rashlađenu prostoriju za spavanje i dovoljno vode. Izbegavajte fizički napor i veće obroke u kasnim popodnevnim satima, kada je vrućina na vrhuncu. Alkohol i mnogo kafe dodatno opterećuju srce i isušuju telo, pa ih tih dana svedite na minimum.
Ako se pojave lupanje srca, vrtoglavica, jaka glavobolja ili muka koja ne prolazi, to nije stvar za čekanje. Pozovite lekara. Kod starije osobe koja postane smušena ili prestane da se znoji na vrućini, ne oklevajte, zovite hitnu pomoć.
Toplotni talas ćete lakše preživeti ako ga dočekate spremni, a ne kada već ne možete da zaspite. Koji trik za rashlađivanje spavaće sobe vama najbolje radi?
